मलाइका अरोड़ा की फिटनेस रूटीन देख खुल जायगी आपकी आँखे, क्या आप भी फॉलो करना चाहते हो मलाइका को
मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की मशहूर हीरोइन है जिनकी फिटनेस और खूबसूरती के के लाखो दीवाने हैं. मलाइका अपने आप को फिट रखने के लिए फिटनेस रूटीन में योग, जिम और कार्डियो करती है, बहुत से लोग उनको फॉलो करना चाहते है तो हम बताते है आपको कैसे फॉलो करे
मलाइका अरोड़ा, जिनकी उम्र 48 साल की है पर देखने में अब भी 21 की लगती है क्योकि मलाइका देखने में काफी फिट नज़र आती है वो इसलिए क्योकि मलाइका अपनी डाइट को सही ढंग से फॉलो करती है और फिटनेस रूटीन को फॉलो करती है जिसमे कार्डियो ,जिम और योगा शामिल है वो बहुत मेहनत करती है वो कभी भी ये सब मिस नहीं करती इस लिए वो अब भी एक दम फिट है तो आइये जानते है उनका रूटीन क्या है
अभी कुछ दिन पहले मलाइका ने सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर किया जिसमे उन्होंने पुरे वीक का रूटीन बताया जो उनके फैंस देख पाए और फिट रह सके
पुरे हफ्ते का एक्सरसाइज रूटीन
सोमवार:- मलाइका सोमवार को योग से हफ्ते की शुरुवात करती है जिसमे वो सबसे पहले स्ट्रेचिंग करती है जिसके लिए उन्हें हाथ से पर को पकड़र पीछे खींचना होता है जिसको करने से हमारे शरीर में लचीलापन आता है और ग्लो भी आता है
मंगलवार:– मलाइका मंगलवार को रनिंग करती है ट्रेडमिल पर जिसको करने से हमारे हार्ट मजबूत होगा और मोटापा भी काम होगा कैलोरी भी काम होगी
बुधवार:- बुधवार को मलाइका योग करती हैं लेकिन इस बार वो पहले से अलग करती है इस बार वह बाजुओं और ऊपरी शरीर पर ध्यान करती हैं. ट्विस्टी योगासन के कारण ही उनकी मसल्स को मजबूत होती है.
गुरुवार:– गुरुवार को मलाइका डंबल्स के साथ जिम करती है जिसको करने से उनकी मसल्स टोन होगी और बॉडी का शेप आता है और शरीर फिट हो जाता है
शुक्रवार;- शुक्रवार वो फिर एक बार योग करती है जिसको करने से वो एक दम जवान दखती है और जोश से भरी रहती है और जिसके वजह से उनके शरीर पर चर्बी नहीं आती
शनिवार:– मलाइका शनिवार को जिम जाती है और प्लैंक और वर्कआउट केबल करती है जिसको करने से उनकी कोर मसल्स एक दम मजबूत हो जायगी
रविवार :– मलाइका रविवार को आराम करती है जिससे उनकी मसल्स को आराम मिले
मलाइका वीडियो शेयर करते हुए लिखती है की जो लोग बोलते है की जिम को योग साथ नहीं हो सकती देखो मैंने दोनों को बैलेंस किया हुआ है यह संभव है
