आजकल के लोग बढ़ते वजन के साथ अपने मोठे पेट से भी परेशान है सारे दिन बैठे बैठे पेट निकलता जा रहा है और वजन भी काफी तेज़ी से बढ़ रहा है और आज कल का ये जंक फ़ूड भी हमारे बॉडी पर इफ़ेक्ट डाल रहा है और पुरे दिन के काम काज की वजह से लोग वर्कआउट भी नहीं कर पा रहे है जिस के कारन हमारी बॉडी फेट बढ़ता जा रहा है तो आइये हम आपको कुछ सब्जी के बारे में बताने जा रहे है जिससे आपको फिट रहने में सहायता मिलेगी
आजकल के लोग अपने सेहत से बहुत परेशान है अपनी इस भाग दौड़ भरी लाइफ और गलत खान पान के वजह से मोटापा का सीकर हो रहे है और पुरे दिन ऑफिस में बैठने की वजह से फिजिकल एक्टिविटी की कमी के वजह से लोग बीमार भी पड़ रहे है बढ़ता मोटापा बहुत सारी गंभीर समस्या को साथ लेकर आता है इस वजह से लोग अपने आप को फिट रखने की कोशिस कर रहे है लेकिन अपनी इस बिजी लाइफ के वजह से लोग वर्कआउट से दूर होते जा रहा है जिस कारन से लोग मोटे होते जा रहे है
ऐसे में आप लोग अपने पेट को काम करने के लिए जिम का उपयोग करते है और पर कभी भी अपनी लाइफ में खाना पर कण्ट्रोल नहीं करते है और रोज के इस गलत खान पान की वजह से पेट के चर्बी कम नहीं होती लेकिन आपको पता है की अगर हम अपनी डेली रूटीन में कुछ सब्जी ऐड करते है तो हमको इसका रिजल्ट देखने को मिलेगा! और पढ़े
1.करेला
करेला वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है बेसक इस का टैस्ट बहुत खरब है पर हमको टैस्ट ना देखते हुए इस का प्रयोग करे
यह इंसुलिन को नियंत्रित करके ब्लड शुगर लेवल को सही करता है जिससे पेट कम करने के लिए यह सही होगा
2. गाजर
गाजर में लो कैलोरी पाई जाती है और हाई फाइबर, विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे चीज़े पाई जाती है। जिससे हमारा वेट लूज़ जल्दी से होता है और इस को खाना से आँखों की रोशनी भी बढ़ जाती है
3. बीन्स
बीन्स में फाइबर होता है जिससे चर्बी कम होती है जिससे यह ब्लड शुगर लेवल को भी कण्ट्रोल करता है इस लिए बीन्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करे जिससे आपका फेट जल्दी से कम हो सके
4. ब्रोकली
ब्रोकली में एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल की मात्रा बहुत अधिक होती है जिससे ब्रोकली हमारी शरीर की चर्बी करने में सहायता करता है और इसमें बहुत टाइप के विटामिन, प्रोटीन मिलते है जिससे हमारा मोटापा कम हो सकता है
5. शतावरी
शतावरी में जिंक, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और कॉपर आदि चीज़े पायी जाती है यह एक लौ कैलोरी की सब्जी है इसमें फाइबर में पाया जाता है जिससे जल्दी से भूक नहीं लगती यह हमारी पाचन क्रिया को भी स्वस्थ करता है
अगर आप लोग अपनी डाइट में ये सारी सब्जी ऐड करगे तो आप यक़ीन मानो कम समय में आपका वेट बहुत ही जल्दी कम हो जायगा और आपकी बॉडी फिट हो जायगी जिससे आप जल्दी से बीमार नहीं हो सकते! और पढ़े
