मधुमेह: यह ऐक एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जो शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में अक्षमता के कारण होती है। यह एक प्रकार की (chronic) बीमारी है, जिसमें शरीर या तो पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर पाता या शरीर इंसुलिन का सही तरीके से उपयोग नहीं कर पाता। इंसुलिन एक महत्वपूर्ण हार्मोन है, जो शरीरकी कोशिकाओं को ग्लूकोज (चीनी) को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है।और यह तीन टाइप की होती है!
मधुमेह के लक्षण के क्या क्या लक्षण होते है
1 ) कमजोरी आना
2) थकावट महसूस होना
3) वजन में गिरावट होना
मधुमेह होने के क्या क्या कारण होते है
मोटे लोगों में शरीर के अंगों द्वारा इंसुलिन का उपयोग कम होता है, जिससे मधुमेह होने की संभावना भी बढ़ जाती है। और ज्यादा समय तक तनाव में रहने से शरीर के हार्मोन्स में परिवर्तन होते हैं, जो रक्त में शर्करा को बढ़ाने का काम करता है!
मधुमेह के क्या प्रभाव होते है
- हृदय रोग : मधुमेह रक्त में वसा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ावा देता है, जो हृदय के रोगों का कारण बनता है,
- हड्डियों की कमजोरियां: मधुमेह से हडियो में भी कमजोर हो जाती है,
मधुमेह में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए
मधुमेह में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए जैसे दाल, राजमा, मसूर, ओट्स, और ब्राउन राइस। ये रक्त शर्करा को स्थिर बनाए रखने में मदद करते हैं। और फल में सेब,संतरा ,अमरूद,पपीता, किवी,स्ट्रॉबेरी और अंजीर खाना चाहिए मधुमेह में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए जैसे दाल, राजमा, मसूर, ओट्स, और ब्राउन राइस। ये रक्त शर्करा को स्थिर बनाए रखने में मदद करते हैं। और फल में सेब,संतरा ,अमरूद,पपीता, किवी,स्ट्रॉबेरी और अंजीर खाना चाहिए,और शुगर के पैसेन्ट को केक, पेस्ट्री, और सॉफ्ट ड्रिंक्स, सफेद ब्रेड और चावल नहीं खाने चहिये मधुमेह में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए जैसे दाल, राजमा, मसूर, ओट्स, और ब्राउन राइस। ये रक्त शर्करा को स्थिर बनाए रखने में मदद करते हैं। और फल में सेब,संतरा ,अमरूद,पपीता, किवी,स्ट्रॉबेरी और अंजीर खाना चाहिए,और शुगर के पैसेन्ट को केक, पेस्ट्री, और सॉफ्ट ड्रिंक्स, सफेद ब्रेड और चावल नहीं खाने चहिये और शुगर में कौन कौन से ड्रैफ्रूईट खाने चाहिए जैसे किशमिश ,काजू ,पिस्ता ,अखरोट ,बादाम ,खजूर खाने चाहिए
और कौन कौन से जूस पीने चाहिये
शुगर में हमें टमाटर ,गाजर ,आंवला ,पपीते ,सेब ,संतरे ,खीरे का जूस पीना चाहिए ये हमारी सेहत में काफी मदद करता है, और जूस पीते समय यह ध्यान रखें कि जूस प्राकृतिक और बिना शक्कर के हो। संतुलित आहार और उचित जीवनशैली से मधुमेह को नियंत्रित किया जा सकता है।
मधुमेह में हल्दी वाला दूध पीना चाहिए या नहीं?
है शुगर में हल्दी वाला दूध पे सकते है मगर ऐसे सही मात्रा में पीना सही है
निष्कर्ष
मधुमेह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जिसमें शरीर सही तरीके से इंसुलिन का उपयोग नहीं कर पाता या इसका उत्पादन नहीं कर पाता। यह रक्त शर्करा के स्तर को अनियंत्रित करता है, जो शरीर के विभिन्न अंगों पर नकरात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को अनियंत्रित करता है, जो शरीर के विभिन्न अंगों पर नकरात्मक प्रभाव डाल सकता है। मधुमेह में संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, उचित मात्रा में पानी का सेवन, और तनाव से बचाव पर ध्यान देना जरूरी है। प्राकृतिक और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन, जैसे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, और ड्राई फ्रूट्स, रक्त शर्करा को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इसके अलावा, दवाइयाँ और इंसुलिन थेरेपी का पालन भी महत्वपूर्ण है।
मधुमेह: (https://middaynews.in/what-effect-does-diabetes-have-on-our-health/)
शुगर:(https://middaynews.in/what-effect-does-diabetes-have-on-our-health/)
