हाइट(height): हाइट बढ़ाने के लिए निम्न उपाय और सुझाव हैं जिन्हें सही समय और तरीके से किया जाये तो आप अपनी हाइट और स्वास्थ में सुधार ला सकते है अधिकतर बच्चो की माता पिता पैर ही जाती है लकिन कुछ बच्चो की हाइट सही तरीके से पोषण न मिलने और जंगफूड खाने की वजह से भी रुक जाती है
हाइट बढ़ाने के लिए आपको कुछ चीज़ो का ध्यान ऱखना पढ़ेगा और डाइट फॉलो भी करना पढ़ेगा हाइट बढ़ाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज होती है सही तरीके से पोषण मिलना बच्चो की हाइट 18 साल तक बढ़ती है लड़को की 21 साल और लड़की की 18 तक बढ़ती है अगर आपने सही समय और सही ढंग से डाइट फॉलो करते होआ तो समय अंतराल में तो हाइट बढ़ने के पुरे चांस होते है क्यकि 10 से लेकर 18 साल तक ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन (HGH) यानी मानव विकास हार्मोन होता है अगर सही ढंग से पोषण मिले तो वह एक्टिव रहता है तो हाइट निकाल लेता है और कुछ तरह के व्यायाम करना भी जरुरी होता है
स्वस्थ आहार(healthy diet): हाइट बढ़ाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है सही तरह का पोषण बच्चो की हाइट किशोरों यानि 10 से लेके 18 तक आराम से बढ़ जाती है इस उम्र के दौरान उनको आहार और पोषण सही मिलना चाहिए। हाइट बढ़ाने के लिए निम्न पोषण और आहार की जरुरत होती है जैसे की प्रोटीन शरीर की मासपेशियो और हड्डी को मजबूत बनाता है
प्रोटीन में आपका आता है अंडे, दाल, मांस, मछली, दूध, और नट्स प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं। फिर आता है कैल्शियम हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम की जरुरत होती है हमें कैल्शियम पूरा करने के लिए दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियाँ और बादाम का सेवन करना होता है फिर आता है विटामिन Dयह शरीर को कैल्शियम अवशोषित करने में मदद करता है।
यह में सूरज की रोशनी और मशरूम से मिल जाता है अब आता है जिंक यह हमें ताज़े फल और सब्जियों से मिलता है
हाइट बढ़ाने के लिए कौन कौन से व्यायाम और शारीरिक गतिविधियाँ करनी चाहिए(What exercises and physical activities should be done to increase height)
हाइट बढ़ाने के लिए नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों में भाग लेना बहुत महत्वपूर्ण है।व्यायाम करने से हड्डियाँ मजबूत होती हैं शरीर का विकास सही तरीके से हो पाता है और कुछ आसन और व्यायाम करने से भी हाइट बढ़ने में सुधार आता है
अब हम आपको कुछ व्यायाम और शारीरिक गतिविधियो के बारे में बताएगे जैसेकि स्किपिंग ,योग ,स्ट्रेचिंग ,हाई कूद ,साइकिल चलाना ये सब करने से भी हमारे स्वास्थ में सुधार आता है, और सबसे जरुरी है आठ से दस घंटे की नींद लेना नींद हाइट बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है,
क्योंकि शारीरिक विकास का अधिकांश समय रात को होता है, जब हम सोते हैं। सही मात्रा में नींद लेना जरुरी होता है इस दौरान शरीर पूरी तरह से आराम करता है और वृद्धि की प्रक्रिया में मदद मिलती है।
हाइट बढ़ाने के सही मुद्रा का होना बहोत जरुरी है (It is very important to have the right posture to increase height)
हाइट बढ़ाने के लिए आपकी शारीरिक मुद्रा बहोत महत्वपूर्ण होती है। अगर आप अपनी पीठ और सिर को सीधा रखते हैं, तो आपकी हड्डियाँ और मांसपेशियाँ सही तरीके से काम करती हैं, जिससे आपके शरीर का आकार सही रहता है। और हाइट बढ़ाने में मदद करता है
हाइट बढ़ाने के लिए स्वस्थ जीवनशैली कैसे होनी चाहिए(How to have a healthy lifestyle to increase height)
हाइट बढ़ाने के लिए किसी भी तरह का सप्लीमेंट बिगर डॉ की सलाह के नहीं लेना चाहिए और धूम्रपान ,शराब से जैसी लत नहीं होनी चाहिए और तनाव से बचना चाहिए और विटामिन कैल्शियम, प्रोटीन का सेवन नियमित मात्रा में करना चाहिए और हर दो घंटो में पानी पीना चाहिए है क्युकी यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और एनर्जी देता है और कोशिकाओं के उचित विकास में मदद करता है, जिससे हाइट बढ़ने में सहारा मिलता है।
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