डायबिटीज और बीपी को कैसे करे कंट्रोल सिर्फ 5 फूड्स खाने से होगा ये सब कुछ
आज कल के लोग बेकार खाने की वजह से मोटापा, BP और डायबिटीज जैसे गंभीर बीमारी का शिकार होते जा रहे है हम आपको कुछ फूड्स के बारे में बताने जा रहे है जिससे आपका मोटापा, BP और डायबिटीज जैसे बीमारी से इज़ात होगा
डायबिटीज होने का एक मुख्य कारण मोटापा भी है मोटापा होने के वजह से आपको BP ,कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज जैसे बीमारी हो सकती है जिसके साथ साथ आपकी बॉडी में बहुत सारी बीमारी होने की सम्भावना होती है और दिल से जुडी बीमारी भी हो सकती है अगर आप अपने आप पर कण्ट्रोल करोगे तो आप भी बच सकते हो इन बीमारियों से या फिर हम आपको कुछ फूड्स के बारे में बतायंगे जिससे आपको काफी फायदा होगा
रागी
रागी जैसे फूड्स में फाइबर, पोटैशियम,और मैग्नीशियम फाइटोन्यूट्रिएंट्स का एक अच्छा मिक्सर होता है.रागी एलडीएल कोलेस्ट्रॉल , ट्राइग्लिसराइड्स और हाई बीपी को सही करने में मददगार साबित हो सकता है
पालक
पालक हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है इसके अंदर बहुत से विटामिन पाई जाती है जैसे की E, C और K के साथ साथ कैल्यशिम और एंटी ऑक्सीडेंट्स भी मिल जाते है जिसकी वजह से हमारी बॉडी को इम्यूनिटी एक अच्छी मात्रा में प्राप्त हो जाती है इस हरी सब्जी में फाइबर होता है और यह वजन काम करने में सहायता करता है
पालक में पाए जाने वाले नाइट्रेट नाम का कंपाउंड BP को कंट्रोल करेगा और BP होने के कारण दिल से जुडी बीमारी होना का खतरा होता ही है साथ ही कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण पालक का खाना डायबिटीज वाले लोगो के लिए भी अच्छा होगा
हरी मूंग
अपनी हर रोज की डाइट में शामिल करे हरी मुंग बैड कोलेस्ट्रॉल को घटने में सहायता करेगा और आप दिल की बीमारी भी ठीक रहेगी और शुगर लेवल भी कण्ट्रोल होगा
ओट्स
ओट्स के अंदर मैंग्नीज,फॉस्फोरस, मैग्नेशियम, कॉपर, ऑयरन और जिंक होता है. ओट्स में बीटा-ग्लूकेन नामक सॉल्यूबल फाइबर मिलता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल एवं शुगर लेवल को काम करता है
