जिम जाने से भी हो सकती है ये 5 खतरनाक बीमारी
जिम जाना और जिम में एक्सरसाइज करना हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है, लेकिन हम अगर गलत तरीके से ज्यादा मेहनत करने से कुछ बीमारियों भी हो सकती है.आइए आपको बताये
जिम जाना एवं फिट रहना आजकल की लाइफ का रूटीन बन गया है. लेकिन फिर भी कभी-कभी जिम में गलत तरीके से एक्सरसाइज करने के कारन से गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ेगा है.लेकिन ये बीमारियां हमारी शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं, और लंबे समय तक हमारी फिटनेस पर बुरा असर डालेगी इसलिए जिम में एक्सरसाइज करते टाइम कुछ बातों का आवश्यक ध्यान रखना चाहिए आइए जानते है कि जिम के कारण कौन-कौन सी बीमारियां होगी और कैसे बचे
लिगामेंट इंजरी
जिम में गलत तरीके से वजन या फिर ज्यादा वजन उठाने से या अचानक से मोड़ने पर हमारे लिगामेंट्स में चोट का कारण बन सकता है. इसके कारण दर्द और सूजन बढ़ सकती है,इस वजह से एक्सरसाइज करना भरी पढ़ सकता है. इस लिए हमे सही पोजीशन में एक्सरसाइज करनी चाहिए
डिहाइड्रेशन
पानी की कमी कमी के कारण डिहाइड्रेशन भी हो सकता है जिम में काफी पसीना बह जाता है जिस कारण पानी के कमी भी आसक्ति है
और पानी की कमी के कारण से कमजोरी, चक्कर आना या सिरदर्द जैसी बीमारी भी हो सकती हैं. इससे बचने के लिए जिम में हम थोड़ा थोड़ा पानी पीते रहना चाहिए जिससे पानी की कमी ना हो
दिल संबंधी समस्याएं
जिम के अंदर ज्यादा कार्डियो एक्सरसाइज करने से हमारे दिल पर दबाव बढ़ेगा जिस के कारण हृदय की समस्या भी बढ़ सकती है और आपको दिल के कोई भी बीमारी है तो पहले डॉक्टर से सलाह ले फिर जिम जाए और जिम ट्रेनर से भी सही सलाह लें. ,
मांसपेशियों में खिंचाव
जिम के अंदर वजन उठाते टाइम या फिर स्ट्रेचिंग करते टाइम मांसपेशियों में खिंचाव भी आ सकता है. यह इस लिए होता है जब मांसपेशियां जरूरत से दबाव डाला जाता हैं. इससे कारण से दर्द, सूजन और मांसपेशियों में कमजोरी भी होगी इसके लिए सही तरीके से वार्म-अप भी करना चाहिए
जोड़ों का दर्द
गलत तरीके से एक्सरसाइज करने के कारण से हमारे जोड़ों पर ज्यादा दबाव बढ़ेगा जिसकी वजह से जोड़ों में दर्द या सूजन हो सकती है. ज्यादातर इस असर घुटनों और कंधों पर होता है. और तो जिम ट्रेनर से भी सलाह लें.
बचाव?
- सही तकनीक पर ध्यान रखे :- जिम में एक्सरसाइज करते टाइम तकनीक पर ध्यान और ट्रेनर से भी सलाह लें.
- वार्म-अप करें: एक्सरसाइज करने से पहले वार्म-अप जरूर करे
- सीमा का ध्यान रखें: एक्सरसाइज करते टाइम ये ध्यान रखे की आपकी सीमा क्या है या आप किसी एक्सरसाइज को करते टाइम ज्यादा वजन ना उठाये और जो एक्सरसाइज नहीं हो रही वो ना करे या फिर ट्रेनर से सीखे गलत ना करे
- पानी पिएं: एक्सरसाइज करते टाइम बिच बिच में पानी पीते रहे नहीं तो खिचाव आएगा और पानी की कमी हो जायगी
- आराम करें: रोज एक्सरसाइज ना करे बिच में 1 दिन का आराम जरूर करे
