रोज खाएं ये चीजें बाल होंगे बहुत लम्बे ,घने,और मजबूत
बालो को लम्बे और मजबूत करने के लिए बहुत सी चीजें काम आ सकती हैं. लेकिन, आपको इन सब चीजों को बालों पर लगाना नहीं है बल्कि अपनी डाइट में खाना है.
आज कल हर ये कोई चाहता है कि उसके बाल मजबूत और लम्बे हों. लेकिन फिर भी कुछ लोगो के बाल पतले या कम होते हैं, वो लोग तरह-तरह के नुस्खे आजमाने लगते है बाल बढ़ाने के लिए और बालों को मजबूत , घना और लम्बे करने के लिए बहुत सी चीजें काम आती हैं. लेकिन, इन सब चीजों को बालों पर लगाना नहीं है बल्कि इन सब चीज़ो को आप अपनी डाइट में खाना है. अपनी डाइट में इन चीजों को खाने से अंदरूनी रूप से बाल बढ़े, मजबूत होते हैं, और साथ ही शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं जो हेयर ग्रोथ के लिए बहुत आवश्यक है. तो आइये हम आपको बताते है इस सब चीज़ो के बारे में
गाजर
गाजर के अंदर विटामिन ए मिलती है गाजर को हेयर ग्रोथ डाइट में शामिल करना जरुरी है. विटामिन ए से स्कैल्प को नेचुरल सीरम बनाने में मददगार होता है और बालों की जड़ों को भी मजबूत और स्वस्थ बनाता है.
खट्टे फल
खट्टे फल में विटामिन सी पाई जाती है जो की शरीर के अंदर आयरन सोखने में मदद करेगा इसके खानपान में खट्टे फल शामिल करना बहुत फायदेमंद साबित होगा और संतरा और नींबू डाइट में खाने से विटामिन सी के लिए अच्छे हैं. इनसे बाल बहुत लम्बे ,घने,और मजबूत होंगे
अंडे
अंडे की मदद से बालों को पर्याप्त प्रोटीन मिल सकता है जिसके लिए अंडे खाना जरुरी है और. प्रोटीन से भरपूर अंडे डाइट में शामिल करना बहुत आसान भी हैं और बालों को स्वस्थ बनाने के लिए रोजाना नाश्ते में अंडे भी खा सकते हैं और चाहें तो आप शाम के टाइम भी अंडों को खा सकते है.
पालक
बालों के लिए पालक खाना बहुत ज्यादा फायदेमंद होगा क्योंकि पालक के अंदर आयरन के मात्रा ज्यादा होती है बॉडी में आयरन की कमी के कारण बाल झड़ने लग जाते हैं. इसलिए आप डाइट में आयरन लें.जिससे बाल घने हो मजबूत होंगे
सूखे मेवे
बालों की अच्छी मजबूती के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड्स को खाना जरुरी है सूखे मेवे जैसे की बादाम एवं अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की मात्रा पायी जाती है. और आप स्नैक्स में अलसी के बीज भी ले सकते हैं.
